Kesibukan tidak harus menjadi penghalang untuk tetap aktif. Dengan menyisipkan aktivitas fisik kecil dalam rutinitas, tubuh tetap mendapatkan kesempatan untuk bergerak meski hari terasa penuh.
Salah satu cara mudah adalah mengambil kesempatan untuk berjalan setiap kali istirahat. Beberapa menit berjalan di dalam ruangan atau melangkah ke luar untuk menghirup udara dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran.
Menggunakan tangga alih-alih lift juga merupakan bentuk aktivitas kecil yang dapat dilakukan tanpa memerlukan waktu tambahan. Naik dua atau tiga anak tangga saja sudah cukup untuk menambahkan sedikit gerakan dalam hari yang sibuk.
Saat bekerja atau belajar, peregangan ringan dapat dilakukan tanpa meninggalkan tempat duduk. Mengangkat tangan, memiringkan kepala perlahan, atau memutar pergelangan kaki membantu mengurangi kekakuan akibat terlalu lama duduk.
Selain itu, menata meja atau merapikan barang selama beberapa menit juga termasuk aktivitas yang membuat tubuh bergerak dan memberikan jeda dari rutinitas.
Dengan cara-cara sederhana ini, seseorang dapat tetap aktif tanpa perlu mengubah jadwal harian secara drastis.
